Bewegen tegen depressie

In Nederland heeft ongeveer één op de zestien mensen een depressie of depressieve stemming. Dit heeft zowel voor de patiënt als voor zijn omgeving nare gevolgen. Hierbij valt te denken aan een verminderde kwaliteit van leven, slechter presteren op het werk en een verminderd eigen herstellend vermogen waardoor er vaker klachten op lichamelijk gebied voorkomen. Gelukkig is depressie/depressieve stemming meestal goed te behandelen. Dit gebeurt doorgaans met behulp van medicatie of psychotherapie. Een nieuwe ontwikkeling op dit gebied is Running Therapie: het inzetten van een rustige duurloop. Tijdens lichamelijke activiteit worden in de hersenen de zogenaamde ‘gelukshormonen’ aangemaakt. Er is tal van wetenschappelijke onderbouwing voor het positieve effect van bewegen op de stemming, het gevoel van welbevinden en de algehele psychische en lichamelijke gezondheid.

Voor wie?

Running Therapie wordt vooral in verband gebracht met depressie. Het is echter veel breder toepasbaar:

·         (milde) depressie of depressieve gevoelens

·         (milde) angstklachten of paniekaanvallen

·         lichamelijke klachten waarvoor geen duidelijk aanwijsbaar lichamelijke oorzaak te vinden is.

Doelen Running Therapie

·         het ervaren van een minder depressief gevoel

·         het krijgen van een hogere zelfwaardering

·         het ervaren van het ontspannen actief in beweging zijn

·         het aanleren om uitgerust te zijn na de inspanning

·         de positieve ervaring van het weer in de buitenlucht komen en bewegen

·         het leggen van nieuwe sociale contacten

Inhoud van het programma

Het gehele programma zal in totaal drie maanden duren met wekelijks twee bijeenkomsten onder begeleiding van een fysiotherapeut. Het programma begint met een individuele intake, waarbij een aantal vragenlijsten wordt afgenomen en een aantal individuele eigenschappen (zoals conditie, BMI, bloeddruk etc.) wordt geïnventariseerd. Op basis van uw individuele behoeftes kan de Running Therapie gestart worden. Een training bestaat uit een warming-up, een loopprogramma en een cooling-down. Het loopprogramma zal in duur en intensiteit toenemen en u leert uw eigen grenzen kennen. Het belangrijkste doel is plezier hebben in het bewegen. Aan het eind van het programma vindt een individuele evaluatie plaats. Running Therapie wordt bij voorkeur in groepsverband gegeven, het sociale component is immers een sterke stimulans!

Trainingsdagen Running Therapie

De Running Therapie kan op elk moment worden gestart. De gezamenlijke sessies vinden plaats op de volgende tijdstippen:

Maandag                  17.45-18.45u

Donderdag                8.15-9.15u         

Vergoeding

Running Therapie wordt vergoed door uw zorgverzekeraar mits u aanvullend verzekerd bent voor fysiotherapie. U kunt bij ons terecht met of zonder verwijzing van huisarts of specialist.

Praktische informatie

Voor aanmelding voor Running Therapie kunt u contact opnemen met het Academie Instituut op 030 25 155 96 of per e-mail: info@academieinstituut.nl.

Contactpersoon: Simone Gouw